ابتدا باید بگوییم که شما نمی توانید زبان انگلیسی را در خواب یاد بگیرید. در حالی که مطالعات زیادی در مورد یادگیری خواب انجام شده است، نتایج به طور کلی قطعی نبوده است و هیچ کس قادر به تسلط بر مفاهیم پیچیده مانند قواعد دستور زبان در خواب نبوده است. اگر می خواهید در خواب انگلیسی یاد بگیرید، تنها کاری که ممکن است بتوانید انجام دهید این است که واژگان خود را تقویت کنید. در این مقاله می خواهیم همه چیز در مورد آموزش زبان انگلیسی در خواب را برای شما شفاف کنیم، پس برویم سراغ اصل مطلب!
نحوه عملکرد یادگیری زبان در خواب
اساساً، یادگیری یک زبان جدید در خواب دشوار است، شامل مهارت هایی چون درک مطلب، گرامر، واژگان و توانایی صحبت کردن است و تسلط بر این مهارت ها به زمان و تلاش و تمرین در هوشیاری نیاز دارد.
زمانی که می خوابید، عموماً اعتقاد بر این است که شما فاقد هوشیاری آگاهانه هستید و شیمی مغز لازم برای یادگیری واقعی وجود ندارد.
مطالعات نشان داده‌اند که کلماتی که در خواب یاد می گیرید در یادآوری عمومی ظاهر نمی شوند و در واقع شما در بیداری نمی توانید کلماتی را که فقط در خواب شنیده اید از هم تشخیص دهید، اما با این حال مغز شما در حال ایجاد خاطرات است.
بنابراین، به طور خلاصه، ممکن است ندانید که لغات جدیدی یاد گرفته‌اید، اما مغز شما شروع به خاطره سازی از آنها کرده است، که ممکن است به خاطر سپردن آنها را آسان‌تر کند.
آموزش زبان انگلیسی در خواب
اگر می خواهید به یادگیری زبان انگلیسی در خواب فرصت بدهید، باید روی تقویت دایره لغات خود تمرکز کنید. بنابراین:
قبل از خواب 20 لغت یاد بگیرید
این تکنیک برای افزایش دایره لغت و محاوره مفید است. برای انجام این تمرین کافی است قبل از خواب تمرین کنید که 20 لغت جدید یاد بگیرید. سپس بخوابید و فردا صبح که از خواب بلند شدید اگر حتی 5 لغت از آن کلمات را یاد گرفته بودید می‌توانید ادعا کنید که در خواب انگلیسی یاد گرفته اید.
خواندن (گوش دادن به) کتاب
این تکنیک برای خواندن، گوش دادن، تلفظ مفید است. در تمام مطالعات مربوط به یادگیری در خواب، در مورد اثرات مثبت گوش دادن به مطالب آموزشی در حین خواب، مطالب زیادی گفته شده است. در اصل باید محتوا را درک کنیم ولی به روشی متفاوت!
اگر هر شب و صبح به مدت ۲۰ تا ۳۰ دقیقه کتاب بخوانید، بسته به سرعت خواندن شما، می‌توانید معادل ۳۰ تا ۴۰ صفحه در روز را هر کتابی را بخوانید. شما با این کار نه تنها مهارت های خواندن خود را بهبود می بخشید، بلکه تلفظ خود را نیز تقویت می کنید. در مورد کتاب‌های صوتی، مهارت های شنیداری شما تقویت می‌شوند. در هر صورت، یک موقعیت برد-برد است.
فقط به خاطر داشته باشید که این جلسات مطالعه کتاب را به طور مرتب، قبل و بعد از خواب داشته باشید.
نوشتن و تمرین کردن
برای نوشتن، تقویت دایره لغت این تکنیک مفید است. همانطور که در مسیر یادگیری زبان، تمرین لغات و مهارت‌های خواندن و شنیدن اهمیت دارد، نوشتن نیز به عنوان مهارتی کلیدی، این مهارت‌ها را به یکدیگر مرتبط می‌کند. نوشتن هر روزه در صبح یا شب، روشی کارآمد است که نه تنها فرصتی برای استفاده از لغات جدیدِ آموخته شده در مکالمات روزمره فراهم می‌کند، بلکه به شما امکان می‌دهد تا با “خواننده‌ای فرضی” که برای او می‌نویسید، ارتباط برقرار کنید.
در نهایت، موضوع اصلی یادگیری انگلیسی در خواب نیست
در حالی که جهان هنوز در تلاش است تا ثابت کند چگونه انگلیسی را در خواب یاد بگیرید، شما باید به یادگیری خود ادامه دهید و به این موضوع اهمیت ندهید. اگر تکنیک‌های ذکر شده در این مقاله را دنبال کنید، همچنان می‌توانید برای یادگیری و بهبود زبان انگلیسی خود کارهای زیادی انجام دهید.
در نتیجه، چیزی که اهمیت دارد خوابیدن نیست، بلکه چیزهایی است که قبل و بعد از خواب یاد می‌گیرید. کاری که می توانید انجام دهید این است که از زمان خود عاقلانه استفاده کنید، مطمئن شوید که برنامه خواب شما با یادگیری شما مطابقت دارد و تمام تلاش خود را برای بهبود زبان انگلیسی خود انجام دهید، حتی زمانی که روی بالش خودتان خواب هستید.
مهم ترین نکات برای آموزش زبان انگلیسی در خواب
به طور خلاصه اگر می‌خواهید در خواب زبان انگلیسی خود را تقویت کنید، حتما رعایت نکات زیر می‌توانند کمک بسیار زیادی به شما کنند:
- قبل از خواب، زمانی را به مرور و یادگیری مطالب جدید اختصاص دهید. این کار می‌تواند شامل مرور لغات جدید، مطالعه متون کوتاه به زبان انگلیسی یا گوش دادن به فایل‌های صوتی آموزشی باشد.
- خواب با کیفیت برای تثبیت حافظه و یادگیری ضروری است. اطمینان حاصل کنید که در محیطی آرام و بدون نور و سروصدا می‌خوابید.
- داشتن یک برنامه خواب منظم و پایدار به تنظیم چرخه‌های خواب و بیداری بدن کمک می‌کند و به نوبه خود، به بهبود حافظه و یادگیری شما کمک می‌کند.
- به یاد داشته باشید که یادگیری زبان فرایندی مستمر است و خوابیدن به تنهایی نمی‌تواند جایگزین تمرین و مطالعه فعال در طول روز شود.
پادکست انگلیسی برای خواب
برای اینکه بتوانید به پادکست های انگلیسی برای خواب گوش دهید می توانید از برنامه هایی چون Spotify, Apple Podcasts, Google Podcasts, Sleepy Time, Sleepy, Meditative Story استفاده کنید. این برنامه ها انواع پادکست های مربوط به خواب را به شما ارائه می دهند که می توانید نهایت استفاده را از آن ببرید.
لغات مربوط به خواب به انگلیسی
| انگلیسی | فارسی |
| Short sleep | خواب کوتاه
(مدت زمان خوابی که کمتر از مقدار توصیه شده برای سن و وضعیت سلامتی فرد باشد.) |
| Sleep aid | دارو خواب |
| Sleep apnea | آپنه خواب |
| Sleep bruxism | دندان قروچه در خواب |
| Sleep cycle | چرخه خواب |
| Sleep continuity | پیوستگی خواب
(خوابیدن مداوم و بدون وقفه یا بیداری های مکرر در طول شب) |
| Sleep debt | بدهی خواب
(نتیجه انباشته شدن کمبود خواب طی یک دوره طولانی) |
| Sleep deficiency | کمبود خواب |
| Sleep deprivation | کم خوابی |
| Sleep disturbance | اختلال خواب
(اختلال در خواب که باعث برانگیختگی یا بیداری می شود.) |
| Sleep duration | مدت زمان خواب
(مدت زمانی که می خوابید) |
| Sleep efficiency | کارایی خواب
(نسبت زمانی که در طول یک دوره خواب واقعاً صرف خواب می شود.) |
| Sleep environment | محیط خواب
(محیطی که در آن می خوابید.) |
| Sleep fragmentation | تکه تکه شدن خواب
(وقفه در خواب که شامل برانگیختگی یا بیداری است.) |
| Sleep hygiene | بهداشت خواب |
| Sleep inertia | خواب گرفتگی
(احساس خواب آلودگی یا گیجی که مدت کوتاهی پس از بیدار شدن از خواب رخ می دهد.) |
| Sleep latency | تأخیر خواب
(مدت زمانی که از خاموش کردن چراغ تا به خواب رفتن می گذرد.) |
| Sleep maintenance | حفظ خواب
(توانایی ماندن در خواب برای مدت زمان دلخواه) |
| Sleep onset | شروع خواب |
| Sleep pattern | الگوی خواب |
| Sleep phase | فاز خواب |
| Sleep quality | کیفیت خواب |
| Sleep regression | پسرفت خواب
(بدتر شدن خواب در نوزادان یا کودکان نوپا پس از یک دوره بهبود خواب.) |
| Sleep stages | مراحل خواب |
| Sleeping position | وضعیت خوابیدن |
| Somnolence | خواب آلودگی |
| Snoring | خروپف کردن |
اصطلاحات مربوط به خواب
- a heavy sleeper
خواب سنگین
مثال:
I hope you’re a heavy sleeper because this neighborhood can be really noisy at night.
- a light sleeper
خواب سبک
مثال:
I think I’m a light sleeper because I wake up at least twice a night.
- get some shuteye
کمی خوابیدن / چرت زدن
مثال:
I need to get some shuteye.
- hit the hay / hit the sack
خوابیدن
مثال:
Good night, everybody. I’m exhausted. Time for me to hit the hay.
- out like a light
بخواب رفتن / به خواب عمیق رفتن
مثال:
Drink a cup of this tea, and you’ll be out like a light in no time.
- pull an all-nighter
تمام شب را بیدار ماندن
مثال:
She had to pull an all-nighter to finish her essay.
- sleep like a baby / log / rock
خواب خیلی عمیق
مثال:
Once he falls asleep, he sleeps like a baby.
She’s sleeping like a log.
I slept like a rock last night.
- toss and turn
جا به جا شدن مدام در خواب
مثال:
I tossed and turned all night. I couldn’t fall asleep no matter what I did.
- turn in
به خواب رفتن
مثال:
You look exhausted. You should probably turn in for the night.
- up at the crack of dawn
زود بیدار شدن
مثال:
My grandma always got up at the crack of dawn.
حالت های خوابیدن به انگلیسی
| انگلیسی | فارسی |
| On your back | خوابیدن به پشت |
| On your side (left or right) | خوابیدن به پهلو (چپ یا راست) |
| Fetal position | خوابیدن به شکل جنین |
| On your stomach | خوابیدن به شکم |
| Starfish position | خوابیدن به شکل ستاره دریایی |
| Soldier position | خوابیدن به شکل سرباز ها |
| Log position | خوابیدن به شکل درخت
(کسانی که به پهلو و با دست ها رو به پایین می خوابند) |
متن انگلیسی در مورد خواب
It is a myth to believe the fact that humans can adjust to sleeping less. Losing sleep can have negative effects such as: Loss of productivity, Injuries, Decaying physical health, Mental disorders.
In terms of how sleep deprivation affects physical health, there is a lot to say. Sleep deprivation contributes to the development of conditions such as heart disease and diabetes. It can also lead to a premature death.
Making sure you get a good night’s sleep can make all the difference in the world for your physical well-being.
On top of that, your happiness and soundness of mind also have a lot to gain when you are rested. A lot of studies revealed some interesting links between sleep deprivation and the development of mental disorders.
جمع بندی و نتیجه گیری
در این مقاله همه چیز در مورد آموزش زبان انگلیسی در خواب را بیان کردیم و گفتیم که یادگیری زبان در خواب برخلاف تحقیقات انجام شده ممکن نیست. ولی از آن جایی که در طول خواب اطلاعات روز ذخیره سازی و دسته بندی می شوند و در حافظه تثبیت می‌شوند، می توان از روش هایی مثل یادگیری لغات قبل و بعد از خوابیدن بهره ببرید. در صورتی که قصد دارید به طور اصولی به یادگیری زبان انگلیسی بپردازید می‌توانید از دوره های آنلاین و حضوری آموزشگاه دهخدا که یکی از معتبر ترین آموزشگاه های زبان در سراسر کشور است استفاده نمایید.
بیشتر بخوانید:
