لکچر انگلیسی درباره استرس
لکچر Lecture (در زبان یونانی به معنی خواندن،سخنرانی) نوعی ارائه شفاهی است که برای انتقال اطلاعات یا آموزش افراد در یک موضوع خاص صورت می گیرد، از لکچر برای انتقال اطلاعات مهم ،اطلاعات تاریخی ، سوابق ، نظریه ها و… استفاده می شود. معمولاً فرد ارائه دهنده جلوی اتاق می ایستد و اطلاعات مربوط به محتوای سخنرانی را می گوید.لکچر یک روش ارتباطی یک طرفه است که شامل مشارکت مخاطبان نمی شود و بر یادگیری منفعل متکی است. بنابراین ، لکچر اغلب با یادگیری فعال مقایسه می شود. ارائه سخنرانان با استعداد می تواند بسیار الهام بخش باشد.
Lecture چه فایده ای دارد؟ هدف و فایده اصلی لکچر تقویت مهارت اسپیکینگ یک فرد است. البته فواید یا اهداف دیگری هم دارد نظیر بالا بردن اعتماد به نفس، تقویت صحبت کردن در جمع، به خاطر سپردن جملات و قواعد زبان و…در Lecture مهمترین چیز تلفظ صحیح جملات و همچنین داشتن اعتماد به نفس است. استفاده از عکس، فیلم، راه رفتن موقع ارائه، نوشتن عناوین روی تخته یا نمایش اسلاید، پرسش و پاسخ در حین ارائه و… همه و همه به پربار شدن لکچر شما کمک می کند.زمان لکچر معمولا بین ۵ تا ۱۰ دقیقه است و در سطوح بالاتر lecture های ۱۵ دقیقه ای،سپس ۲۰ و در آخر هم ۳۰ دقیقه ای داریم. در امتحان TOEFL زمان لکچر ۳۰ دقیقه است.
نمونه متن لکچر (Lecture) در مورد استرس
متن اول:
?What is stress
Stress is a process whereby an individual perceives and responds to events appraised as overwhelming or threatening to one’s well-being. The scientific study of how stress and emotional factors impact health and well-being is called health psychology, a field devoted to studying the general impact of psychological factors on health. The body’s primary physiological response during stress, the fight-or-flight response, was first identified in the early 20th century by Walter Cannon. The fight-or-flight response involves the coordinated activity of both the sympathetic nervous system and the hypothalamic-pituitary-adrenal (HPA) axis. Hans Selye, a noted endocrinologist, referred to these physiological reactions to stress as part of general adaptation syndrome, which occurs in three stages: alarm reaction (fight-or-flight reactions begin), resistance (the body begins to adapt to continuing stress), and exhaustion (adaptive energy is depleted, and stress begins to take a physical toll).
The response of the body to a good or bad situation is called stress. If we want to explain it in simple English, if the body feels any sudden changes or danger, it will activate its defense mechanism in order to protect itself. This new situation which will have a tremendous effect on the usual function of the body is called “stress,” and we call the reaction of our mechanism system a ” stress response.” our system reacts in two different ways when it is under stress either our body becomes creative or it will crush under stress and will lose its standard function. So “stress” has two effects it can be good and bad depending on the situation. When we become under stress, our body releases a ton of stress hormones through our blood, and as a result, the body prepares itself to fight the situation
The elements that are causing pressure in our life are called “Stressors.” The positive stressors may be leading to marriage, college, or promotion at work. At the same time, negative Stressors have opposite reactions and may cause divorce, financial problems, or even illness. Stress triggers many different symptoms in the body; the most common symptoms are physical, emotional, behavioral, and cognitive. Physical symptoms can cause many crucial side effects such as aches and pains, nausea, dizziness, rapid heartbeat, and frequent colds. While some people can have all the elements mentioned above, others may only have one or two of them.
But how can we effectively cope with these stresses? Psychologists believe there is no concrete method to eradicate stress from life; however, there are some techniques to deal with it and change negative stress to a positive one. The first crucial element is to seek professional help; since many people deny the effectiveness of this problem, they will not go to others for help. The second way is to find out the effect of stress on the body; when the real cause of stress is identified, it is now time to find a way to solve it.
ترجمه نمونه متن
استرس چیست؟
استرس فرایندی است که طی آن فرد به رویدادهای تهدید کننده، واکنش نشان داده و به آن پاسخ می دهد. مطالعه علمی چگونگی تأثیر استرس و عوامل احساسی بر سلامت و رفاه ، روانشناسی سلامت نامیده می شود ، زمینه ای که به بررسی تأثیر کلی عوامل روانشناختی بر سلامتی اختصاص داده شده است. اولین واکنش فیزیولوژیکی بدن در هنگام استرس ، واکنش مبارزه یا گریز ، اولین بار در اوایل قرن بیستم توسط والتر کانن شناسایی شد. واکنش مبارزه یا پرواز شامل فعالیت هماهنگ سیستم عصبی سمپاتیک و محور هیپوتالاموس-هیپوفیز-آدرنال (HPA) است. هانس سلی ، متخصص غدد درون ریز ، از این واکنشهای فیزیولوژیکی به استرس به عنوان بخشی از سندرم سازگاری عمومی یاد می کند که در سه مرحله رخ می دهد: واکنش زنگ خطر (واکنشهای مبارزه یا پرواز) ، مقاومت (بدن شروع به سازگاری با استرس مداوم می کند) ، و فرسودگی (انرژی تطبیقی به پایان می رسد و استرس شروع به آسیب فیزیکی می کند). اگر بخواهیم آن را به انگلیسی ساده توضیح دهیم ، زمانی که بدن هرگونه تغییر یا خطر ناگهانی را احساس کند ، مکانیسم دفاعی خود را برای محافظت از خود فعال می کند. این وضعیت جدید که تأثیر فوق العاده ای بر عملکرد معمول بدن خواهد داشت “استرس” نامیده می شود و ما واکنش سیستم مکانیسم خود را “پاسخ استرس” می نامیم. هنگامی که بدن ما تحت استرس است ، سیستم ما به دو روش متفاوت واکنش نشان می دهد یا بدن ما خلاق می شود یا تحت استرس خرد می شود و عملکرد استاندارد خود را از دست می دهد. بنابراین “استرس” دو اثر دارد که بسته به موقعیت می تواند خوب و بد باشد. وقتی تحت استرس قرار می گیریم ، بدن ما هورمون استرس را از طریق خون ما آزاد می کند و در نتیجه خود را برای مقابله با شرایط آماده می کند. عناصری که باعث ایجاد فشار در زندگی ما می شوند “عوامل استرس زا” نامیده می شوند. استرس های مثبت ممکن است منجر به ازدواج ، دانشگاه یا ارتقا در محل کار شوند. در عین حال ، استرس های منفی واکنش های متضادی دارند و ممکن است باعث طلاق ، مشکلات مالی و یا حتی بیماری شوند. استرس بسیاری از علائم مختلف را در بدن ایجاد می کند. شایع ترین علائم جسمی ، احساسی ، رفتاری و شناختی است. علائم جسمی می تواند عوارض جانبی بسیار مهمی مانند درد و درد ، حالت تهوع ، سرگیجه ، ضربان قلب سریع و سرماخوردگی مکرر را ایجاد کند. در حالی که برخی از افراد می توانند همه عناصر ذکر شده در بالا را داشته باشند ، دیگران ممکن است فقط یک یا دو مورد از آنها را داشته باشند. اما چگونه می توانیم به طور موثر با این استرس ها کنار بیاییم؟ روانشناسان معتقدند هیچ روش مشخصی برای از بین بردن استرس از زندگی وجود ندارد. با این حال ، برخی از تکنیک ها برای مقابله با آن و تغییر استرس منفی به مثبت وجود دارد. اولین عنصر مهم این است که از متخصصان کمک بخواهید. از آنجا که بسیاری از مردم موثر بودن این مشکل را انکار می کنند ، برای کمک به دیگران مراجعه نمی کنند. راه دوم ، آگاهی از تأثیر استرس بر بدن است. وقتی علت واقعی استرس مشخص شد ، اکنون زمان آن رسیده است که راهی برای حل آن پیدا کنید.
متن دوم
?How to cope with stress
In the technological era, stress is a common issue to face, especially in developed and developing countries. Every individual has once struggled with this critical issue in their life. Nevertheless, before looking into how to overcome this phenomenon, we should first look into its meaning
The term stress was first used by Hans Selye in the 1920s; he noticed that even though his patients had different physical illnesses, the root cause of all their problems was an emotional trigger. Hans realized that normal body functions are impacted by something other than usual suspects, as this was an unknown cause for him; he used the phrase “General Adaptation Syndrom” to describe it. Since this definition was not very common in his conference, he borrowed a new term from physics called “Stress.” In physics, stress describes the force that produces strain on a physical body
The University of Montreal appointed Dr. Hans as their head of the stress research department. Since this phenomenon was still young, physicians have asked for new research to investigate the actual cause of this illness. John Mason, who was working with Hans, conducted an experiment in which he chose two groups of monkeys; he deprived these two groups of their food for a short time
The first group of monkeys was alone, while the second group was watching others receive food. Although both groups were experiencing hunger, the second group of monkeys produced a new hormone called “stress hormone.” While they concluded that this factor was the leading cause for this situation, the reason behind elevating this hormone was not the same
Today stress has been named the number one cause of most major illnesses such as heart diseases and hyper blood pressure. Even though medical practitioners believe that only negative changes might cause stress in the early years, it has been proved that even positive stresses can make people stressed. However, how can we cope with this situation? Is it possible to reduce these hormones
Instrumental and Emotional coping are proven to be two important factors that may help those suffering from this illness. In Instrumental coping, the practitioner tries to solve the issue by focusing on the problem itself in order to solve it; however, in the emotional approach, we focus on the feeling generated by the problem; in short, we see the outcome and try to solve the matter. Different ways to face the problem; confronting, distancing (remoteness), self-control, seeking social support, accepting responsibility, escaping or avoiding (from the stressor), planning a problem-solving strategy, and positive reappraisa
ترجمه نمونه متن
چگونه با استرس کنار بیاییم؟
در عصر فناوری ، استرس یک مساله رایج است ، به ویژه در کشورهای توسعه یافته و در حال توسعه. هر فردی یکبار در زندگی خود با این مسئله بحرانی دست و پنجه نرم کرده است. با این حال، قبل از بررسی چگونگی غلبه بر این پدیده ، ابتدا باید معنای آن را بررسی کنیم. اصطلاح استرس اولین بار توسط هانس سلی در دهه 1920 استفاده شد.او متوجه شده بود که اگرچه بیمارانش دارای بیماریهای جسمی متفاوتی بودند، اما علت اصلی همه مشکلات آنها یک محرک احساسی بود. هانس متوجه شد که عملکردهای طبیعی بدن تحت تأثیر چیزی غیر از مشکوکین معمول قرار می گیرد ، زیرا این یک علت ناشناخته برای او بود. وی برای توصیف آن از عبارت “General Adaptation Syndrom” استفاده کرده است. از آنجا که این تعریف در کنفرانس وی چندان رایج نبود ، من یک اصطلاح جدید از فیزیک به نام “استرس” وام گرفته ام. در فیزیک ، استرس نیرویی را که بر بدن فیزیکی فشار وارد می کند ، توصیف می کند.
دانشگاه مونترال دکتر هانس را به عنوان رئیس بخش تحقیقات استرس منصوب کرد. از آنجا که این پدیده هنوز جوان بود، پزشکان تحقیقات جدیدی را برای بررسی علت واقعی این بیماری درخواست کردند. جان میسون ، که با هانس کار می کرد، آزمایشی را انجام داد که در آن دو گروه از میمون ها را انتخاب کرد. او غذای این دو گروه را برای مدتی کوتاه محروم کرد.
گروه اول میمونها تنها بودند ، در حالی که گروه دوم در حال تماشای دریافت غذا از دیگران بودند. اگرچه هر دو گروه با گرسنگی روبرو بودند ، اما گروه دوم میمون ها هورمون جدیدی به نام “هورمون استرس” تولید کردند. در حالی که آنها به این نتیجه رسیدند که این عامل عامل اصلی این وضعیت است ، دلیل افزایش این هورمون یکسان نیست. امروزه استرس عامل اصلی بیماریهای اصلی مانند بیماریهای قلبی و فشار خون بالا نامیده می شود. حتی اگر پزشکان بر این باورند که تنها تغییرات منفی ممکن است باعث ایجاد استرس در سال های اولیه شود ، ثابت شده است که حتی استرس های مثبت نیز می تواند افراد را تحت فشار قرار دهد. با این حال ، چگونه می توانیم با این وضعیت کنار بیاییم؟ آیا می توان این هورمون ها را کاهش داد؟ مقابله ابزاری و احساسی دو عامل مهم است که ممکن است به کسانی که از این بیماری رنج می برند کمک کند. در مقابله ابزاری ، تمرین کننده سعی می کند با تمرکز بر خود مشکل ، مسئله را حل کند. با این حال ، در رویکرد احساسی ، ما بر احساس ایجاد شده توسط مشکل تمرکز می کنیم. به طور خلاصه ، ما نتیجه را می بینیم و سعی می کنیم موضوع را حل کنیم. راههای مختلف برای مقابله با مشکل ؛ مقابله ، فاصله گرفتن (از راه دور) ، خودکنترلی ، جستجوی حمایت اجتماعی ، پذیرفتن مسئولیت ، فرار یا اجتناب (از عوامل استرس زا) ، برنامه ریزی استراتژی حل مشکل و ارزیابی مجدد مثبت.
نتیجه گیری
ما در این مقاله دو نمونه متن لکچر در سطح متوسط و پیشرفته آماده کردیم که همراه با ترجمه فارسی خدمت شما ارائه شد.این دو نمونه لکچر هرکدام با هدف خاصی طراحی شده اند و به شما در آماده سازی ارائه لکچر برای دوره های مختلف زبان انگلیسی کمک می کنند.
خواندن این مطالب را به شما پیشنهاد می کنیم: